BP Control Health Tips : सर्दियों के मौसम में सामान्य बीमारी भी गंभीर हो जाती है। ऐसे में ब्लड प्रेशर की समस्या बड़ा है। ब्लड प्रेशर का संतुलन भी इसमें से एक है। बीपी हाई और लो होना इंसान के आपात स्थिति में डाल सकता है।
ऐसे में ब्लड प्रेशर बढ़ने और घटने की समस्या से निजात पाने के कई उपाय बताए गए हैं। ठंड के मौसम में ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या ज्यादा होती है।
बीपी बढ़ने से सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। सीने में दर्द सा महसूस होता है ऐसे में 7 टिप्स के जरिए आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।
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यह है उपाय
बीपी को कंट्रोल में करने के लिए अपने पैर और हाथ को गर्म रखें ताकि बीपी कंट्रोल रह सके।
इसके साथ ही ठंड में नियमित एक्सरसाइज करने से भी बीपी कंट्रोल में रहता है। ठंड के मौसम में हल्की-फुल्की एरोबिक एक्सरसाइज योग और वर्किंग जैसे व्यायाम करें। जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहेगा और बीपी कंट्रोल में रहेगी।
इसके अलावा अपनी डाइट में अदरक लहसुन प्याज और हल्दी को शामिल करें। जिससे शरीर गर्म रहता है और बीपी कंट्रोल में रहती है। हफ्ते में दो से तीन बार धनिया के बीज का पानी जरूर पिए।
वही अचार पैक फूड चिप्स और ज्यादा नमक वाले फूड सहित पापड़ का सेवन करने से बचे। इससे सेहत खराब हो सकती है।
ठंड के मौसम में अपने दिनचर्या में एक फल को जरूर शामिल करें। सर्दियों में संतरा खाना सबसे अधिक लाभदायक होता है।
इसके अलावा डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना चाहिए। जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है। थोड़ी-थोड़ी देर के बाद आपको डीप ब्रीदिंग एक्टिविटी को फॉलो करते रहना चाहिए।
इसके साथ ही खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए। ठंड में पानी पीने की आदत काम हो जाती है। ऐसे में शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी मिल सके। इसके लिए पानी की कमी न होने दे और दिन भर में पर्याप्त पानी जरूर पिए।
Disclaimer : यह आलेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं।
