Indigestion Health Tips : सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। साथ ही सर्दियों में मसालेदार खाने को काफी पसंद किया जाता है। फ्री फ्रूट्स से लेकर डेजर्ट तक भारतीय इसका लाभ उठाते हैं। ऐसे में तली हुई चीजों का सेवन अधिक बढ़ जाता है।
इस वजह से पाचन पर ज्यादा बाव पड़ता है और सर्दियों में ब्लोटिंग और गैस जैसी समस्याएं जन्म लेने लगती है। जरूरी है कि खान-पान को हेल्दी बनाया जाए।
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पाचन संबंधित समस्या में कुछ घरेलू नुस्खे
पाचन को सुधारने के लिए भी कई बातों का ध्यान रखा जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि अपच गैस और ब्लोटिंग की समस्या है तो कुछ घरेलू उपचार करें, इससे राहत मिल सकती है। ऐसे में यदि आपको पाचन संबंधित समस्या हो रही है तो कुछ घरेलू नुस्खे आपको आराम दे सकते हैं। वहीं इसका पालन करना आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है।
मेथी दाना
सर्दियों में खाने के बाद ऑफिस की समस्या होने पर मेथी दाना एक लाभदायक विकल्प है। पेट में ऐंठन, ब्लोटिंग के साथ मेथी दाना जैसी दिक्कत से राहत पाने के लिए एक चम्मच मेथी दाना को इस पानी में डालकर कम से कम 10 मिनट तक वाले जाने के बाद से हल्का ठंडा होने दे। पानी गुनगुना रहने पर इसे पिए। इससे आपको लाभ मिलेगा।
अदरक
पाचन में अदरक का विकल्प भी काफी फायदेमंद है। अदरक सर्दियों में शरीर को गर्म रखने का काम करती है। ऐसे में खाना खाने के बाद पेट में भारीपन और दर्द महसूस होने पर एक छोटा टुकड़ा अदरक को डेढ़ का पानी में उबालने के साथ इसे छान कर पी ली। इसके अलावा शहद और नींबू के साथ भी से मिलकर पिया जा सकता है। जिससे अपच से राहत मिलेगी।
पानी पीते रहे
बता दे कि यदि आपको पाचन संबंधित समस्या लगातार रहती है तो शरीर की जरूरत के मुताबिक खुद को हाइड्रेट रखे। समय-समय पर पानी पीते रहे।
वज्रासन जैसे योग
इसके अलावा खाना खाने के बाद 20 मिनट वाक अवश्य करें। यह नहीं कर पाने वाले लोग वज्रासन जैसे योग कर सकते हैं। खाना पचाने में इससे मदद मिलती है। खाने के ठीक पहले और ठीक बाद में पानी पीने से बचे।
बेकिंग सोडा
पाचन संबंधी समस्या को सही करने के लिए बेकिंग सोडा का नुस्खा भी काफी उपचारक है। एक आधा चम्मच बेकिंग सोडा लें और करीब 100 Ml गुनगुना पानी ले। साथ में इसका सेवन करें। इससे कुछ देर में आपको राहत मिल सकती है। हालांकि बच्चों पर इसे नहीं आजमाना चाहिए।
Disclaimer : यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। कोई भी विकल्प बनने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
