आज के समय में स्वस्थ रहने के लिए सभी लोग वर्कआउट और योग करते हुए देखे जा सकते हैं। इसके काफी फायदे भी देखने को मिलते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के पास वर्कआउट करने का समय नहीं होता है और ऐसे में यह अलग-अलग समय पर वर्कआउट करते हैं। कई लोग सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो, कई लोग रात के समय में या फिर शाम के समय में वर्कआउट करते हैं।
जानिए वर्कआउट का सही समय
क्या किसी भी समय पर वर्कआउट किया जा सकता है या फिर इसका असर आपकी बॉडी पर भी देखने को मिलता है। इसके बारे में आज हम आपको कुछ बताने वाले हैं, ताकि आप समझ सकते हैं कि सुबह दोपहर या फिर शाम के समय वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान क्या है।
सुबह के समय वर्कआउट
यदि आप सुबह के समय खाली पेट वर्कआउट करते हैं, या फिर जिम जाते हैं या फिर योग करते हैं तो, आपको सुबह शरीर में ग्रोथ हार्मोन का लेवल ज्यादा होता है, जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है और आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। ऐसे यदि आप सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो, आपका शरीर जल्दी काम करना शुरू कर देता है और आपको बेहतर फायदा मिलता है। सुबह के समय किया गया वर्कआउट फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए काफी फायदे में साबित होता है इसलिए यह सबसे बेहतर माना गया है।
दोपहर के समय वर्कआउट
कई लोगों को सुबह के समय समय नहीं मिल पाता है, ऐसे में द्व्ह दोपहर वधू भर के समय भी वर्कआउट करते हैं। दोपहर के समय में भी वर्कआउट करना बुरा नहीं है, दोपहर के समय वर्कआउट करने से भी आपकी शरीर बेहतर और तंदुरुस्त रहने वाला है। इस समय आपका शरीर नेचुरल तरीके से ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, एक्सपर्ट के अनुसार बताया जाता है कि, 10% ज्यादा कैलोरी दोपहर के समय वर्कआउट करने से बर्न होती है। ऐसे में आप कुछ खाने के बाद ही इस वर्कआउट को करें तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।
शाम को वर्कआउट करना
इस तरह से यदि आप शाम को वर्कआउट करते हैं तो, यह भी काफी फायदेमंद होता है। इससे आपकी नींद में भी सुधार होगा और आपके हेल्थ पर भी काफी ज्यादा फायदे देखे जाते हैं। शाम के समय वर्कआउट करना भी अच्छी बात होती है।
एक्सपर्ट की राय –
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हम बता दे कि, आप तीनों समय में से सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो, यह सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए ही बेहतर है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह का समय आप ज्यादा से ज्यादा वर्कआउट को दे।
