Winter Walk Time : सर्दी आते ही लोग जमकर खाते पीते हैं। सर्दियों में तला भुना और गर्म खाना लोगों को पसंद आता है। पानी कम और खाना ज्यादा हो जाने की वजह से वजन भी बढ़ने लगता है। वहीं ठंड के कारण लोग फिजिकल एक्टिविटी भी कम करते हैं।
ऐसे में ठंड के मौसम में एक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। सर्दी में फिट रहने के लिए वॉक को सबसे अच्छा माना गया है। सुबह की सैर सेहत के लिए सबसे अच्छी होती है। सर्दियों की सुबह वॉक करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में सर्दियों में कितने देर तक वॉक करना सही है। आईए जानते हैं
दिन भर में 10000 कदम पूरे
ठंड के दिनों में आपको कम से कम 1 घंटे का वॉक रोजाना करना चाहिए। सभी को गर्म होने के लिए 15 से 20 मिनट का समय लग जाता है। ऐसे में 45 मिनट की तेज वॉक जरूर करनी चाहिए। 1 घंटे की बॉक्स से करीब 7000 से 8000 स्टेप पूरे हो जाते हैं। बाकी दिन भर की एक्टिविटी में अब 2000 स्टेप पूरे कर लेते हैं। ऐसे में 1 घंटे की वॉक के जरिए आप दिन भर में 10000 कदम पूरे कर सकते हैं।
सुबह 9:00 से लेकर 10:00 बजे तक वॉक
वहीं ठंड के मौसम में सुबह 9:00 से लेकर 10:00 बजे तक धूप निकल आते हैं। हल्की धूप निकलने पर वॉक करने से शरीर में गर्मी आती है। मौसम में ठंड कम होती है। वही शरीर को विटामिन डी मिलता है। शाम के चार पांच बजे तक किसी भी समय आप वॉक कर सकते हैं।
हालांकि सर्दी के दिनों में आपको अर्ली मॉर्निंग में वॉक से बचना चाहिए। सुबह 4:05 बजे भूल कर भी वॉक पर नहीं जाना चाहिए। इस समय मौसम सबसे ज्यादा ठंडा रहता है। खून की रफ्तार भी धीमी होती है। जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है।
