Health Tips : अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है। अगर आपको नींद नहीं आती है तो उसके परिणाम भयावह हो सकते हैं। इसका सबसे अधिक प्रभाव आपके दिल पर पड़ता है। रात को नींद ना आना किसी चेतावनी से कम नहीं है।
ऐसे में अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो डॉक्टर से संपर्क करना बेहद जरूरी हो जाता है। सीधे तौर पर यह हार्ट अटैक के संकेत है। हालांकि नींद की समस्या और हृदय रोगों के बीच कनेक्शन है। जब हमारे शरीर को पर्याप्त आराम होने नहीं मिलती है तो शरीर में कॉर्टिसोल और एड्रीनलीन जैसी स्ट्रेस्ड हार्मोन रिलीज होती है या हार्मोन शरीर को रोगों से लड़ने में मजबूती भी देते हैं।
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सिकुड़ते जा रहे हैं ब्लड वेसल्स
इसलिए नींद जरूरी है। इस हार्मोन को अनियंत्रित होने पर ब्लड प्रेशर और हार्टबीट में तेजी देखने को मिलती है। तनाव के कारण लोगों की नींद प्रभावित हो रही है। रात को ना सोने के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ते जा रहे हैं और लोगों के अंदर दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसे रिस्क तेजी से बढ़ रहे हैं।
अंगों में सूजन
रात को ना सोना हमारे मेटल स्टेट को भी इफेक्ट करता है। ऐसे में इंसुलिन का उतार-चढ़ाव शरीर के अंदर ज्यादा बढ़ता है। वजन बढ़ने लगते हैं और अंगों में सूजन भी होने लगती है। ऐसे में जो लोग रात को नींद पूरी नहीं करते, उनके अंदर हार्ट अटैक की जोखिम के 45% अधिक संभावना देखने को मिलती है।
करें यह काम
प्रॉपर नींद लेने और अपने दिल का ख्याल रखने के लिए हेल्दी लाइफ़स्टाइल को मेंटेन करें। इसके साथ ही तनाव न लें। अपनी डाइट में ताजे फल सब्जी साबुत अनाज और अच्छे फैट्स को शामिल करें। इसके साथ ही नियमित रूप से सोने और उठने का समय निर्धारित करें। मुमकिन हो तो रोजाना एक समय पर सोना शुरू करें। इसके अलावा आपको नींद नहीं आती और इसकी समस्या बनी हुई है तो किसी डॉक्टर से संपर्क करना अनिवार्य होगा।
