Health Tips : हर कोई चाहता है कि उनका पूरा दिन अच्छा जाए लेकिन इसके लिए दिन की शुरुआत भी अच्छी होनी चाहिए। जिस मूड में आप सुबह उठते हैं उसी हिसाब से आपका पूरा दिन निकलता है। आप लोगों ने भी ऐसा जरुर महसूस किया होगा किसी दिन अगर आप सुबह उठते ही गुस्से में होते हैं या चिड़चिड़े हो जाते हैं तो आपका पूरा दिन वैसे ही खराब जाता है। पूरे दिन में आपको हर छोटी-छोटी बात भी परेशान करने लगती है और गुस्सा आ जाता है। लेकिन जब आप एकदम फ्रेश मूड के साथ और खुशी में उठते है तो आपका पूरा दिन अच्छा निकलता है। ऐसा भी अपने कई बार महसूस किया होगा।
इसलिए अगर आप चाहते हैं कि रोजाना आपका दिन इसी तरह अच्छा जाए तो आपको अपने मॉर्निंग रूटीन में कुछ बदलाव जरूर करने होंगे। आपको सुबह उठते ही कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए। अगर आप रोज सुबह यह आदतें अपनाते हैं तो आपका पूरा दिन अच्छा जाता है और आपका दिल भी खुश रहता है। पूरे दिन आपके अंदर एनर्जी भरी रहती है। आइये जानते है कुछ टिप्स….
सूरज की रोशनी
आप लोगों को यह बात तो जरूर पता होगी कि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।जो आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने और बोन हेल्थ के लिए जरूरी है। लेकिन सूरज की रोशनी लेने से हमें पूरे दिन अच्छा महसूस होता है। क्योंकि सूरज की रोशनी ब्रेन में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। जिससे मूड में सुधार होता है और सुकून मिलता है। इसलिए आपको रोज सुबह जल्दी उठकर 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठना चाहिए।
पॉजिटिव अफर्मेशन
आप लोगों ने कभी ना कभी यह भी महसूस किया होगा कि हम जैसा सोचते हैं उसी के अनुसार हमारे साथ कोई ना कोई अच्छा या बुरा काम हो जाता है। इसका सीधा असर हमारी जिंदगी भर पड़ता है। ऐसे में पॉजिटिव अफर्मेशन आत्मविश्वास बढ़ाने और पॉजिटिव माइंडसेट को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए अगर आप रोज सुबह कुछ अच्छा सोचेंगे और पॉजिटिव बातें ध्यान में लेंगे तो आपका हर दिन अच्छा ही गुजरेगा। इस तरह से आपकी जिंदगी में बड़ा बदलाव आ सकता हैऔर आप हमेशा खुश रह सकते हैं। आपको हमेशा नेगेटिव बातों को नजरअंदाज कर देना चाहिए।
रोज करें एक्सरसाइज
अगर आपको पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करना है तो इस दिन की शुरुआत भी एनर्जी के साथ ही करनी होगी। इसका मतलब है कि आप अगर सुबह जल्दी उठकर थोड़ी देर योगासन, वॉक या हल्की रनिंग या एक्सरसाइज करेंगे तो आपके शरीर के साथ मन और दिमाग में भी एनर्जी भरी रहेगी। इससे आपका मूड अच्छा होगा और एनर्जी लेवल बढ़ा रहेगा। ये आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होगा। इसलिए रोजाना 20 से 30 मिनट तक किसी भी तरह की एक्सरसाइज जरूरी करनी चाहिए। अगर आप इसे किसी दिन मिस कर जाते हैं तो भी आपको पॉजिटिव थिंकिंग ही रखनी चाहिए और हमेशा खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
हम जो भी चीज खाते पीते हैं उसी से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है। इसलिए हमें सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के बाद हल्का-फुल्का नाश्ता कर लेना चाहिए जो कि हेल्दी होना चाहिए। जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट जैसे सभी पोषक तत्व शामिल हों। इस तरह का नाश्ता करने से हमारा शरीर एनर्जेटिक और स्वस्थ रहता है।
शरीर को रखें हाइड्रेट
सुबह उठते ही आपको हाइड्रेट रहने के लिए एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। यह आपके मेटाबॉलिज्म को सही रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा आप डिटॉक्स ड्रिंक भी ले सकते हैं। जैसे कि अगर आपको सुबह उठकर लेमन वॉटर पीना सूट करता है, तो आप वो भी पी सकते हैं।
