Vitamin Deficiency : शरीर में कई तरह के विटामिन होते हैं। विटामिन की कमी से कई समस्या निर्मित होती है। विटामिन d3 उन विटामिन में से एक है। जिसे आपके शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत होती है। रक्त और हड्डियों में कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखने और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में विटामिन d3 के महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
वही d3 की कमी का मतलब है आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। मुख्य रूप से आपकी हड्डियों मांसपेशी से जुड़ी समस्याओं का सामना आपको करना पड़ सकता है। इसके साथ ही दूसरे की कमी होने पर दिमाग के कामकाज और हार्मोनल हेल्थ पर भी इसका असर देखने को मिलता है।
दिमाग के कामकाज और हार्मोनल हेल्थ पर असर
विटामिन d3 हड्डियों के सामान्य विकास और रखरखाव के अलावा तंत्रिका तंत्र मैस्क्युलिन सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में विटामिन D3 की कमी उन लोगों में अधिक होती है।जिनकी त्वचा में मेलेनिन की मात्रा अधिक होती है कि कमी होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण देखने को मिलते हैं।
शरीर में कई तरह के लक्षण
विटामिन D3 की कमी मेटाबॉलिज्म से जुड़ा होता है। इससे कमी वाले लोगों के शरीर दर्द और कई सारी समस्या नजर आती है। लंबे समय के लिए उन्हें थकान महसूस हो सकती है। इसके साथ मांसपेशियों में कमजोरी आम बात होती है। विटामिन डी की कमी से विटामिन कैल्शियम रोलसंश्लेषित नहीं कर पाता है। जिसे मांसपेशियों में लंबे समय तक कमजोरी बनी रहती है।
इसके साथ ही उन्हें डिप्रेशन की तरफ भी जाते हुए देखा जाता है। उनके मूड स्विंग होते हैं। वह डिप्रेशन के लक्षणों में घिरे रहते हैं। दुखी और उदास महसूस करते हैं। ऐसे में विटामिन d3 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडा मछली दूध दही मक्खन आदि डेरी प्रोडक्ट को शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही सुबह की पहली धूप से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।
